আপনি দিনের পর দিন চেষ্টা করছেন, খাবার নিয়ন্ত্রণ করছেন, নিয়মিত ব্যায়াম করছেন, এমনকি লিফট এড়িয়ে সিঁড়ি দিয়ে নামছেন; তবুও ওজন কমছে না! ওজন মাপার মেশিনকে যেন রোদ-বৃষ্টির মতো খেয়ালী মনে হচ্ছে আপনার কাছে। কেননা আপনার কষ্টের প্রতিফলন তাতে দেখা যাচ্ছে না। এমন অবস্থায় আপনি হয়তো নিজেকেই প্রশ্ন করছেন যে সব ঠিক করেও কেন ফল পাচ্ছি না? যদি আপনার উচ্চতা তুলনামূলকভাবে কম হয়, তাহলে এই হতাশা আরও গভীর হতে পারে। জানলে অবাক হবেন যে এটা শুধু আপনার একার নয়, বরং কম উচ্চতার মানুষদের ক্ষেত্রে ওজন কমানো সত্যিই একটু বেশি কঠিন হতে পারে। তবে সেটা কমানো অসম্ভব কিছু নয়। শুধু প্রয়োজন একটু সচেতনতা, সঠিক পরিকল্পনা, আর নিজের শরীরকে ভালোভাবে বোঝা। চলুন এ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই-

কম উচ্চতার ক্ষেত্রে গাণিতিক হিসাব আলাদা

গাণিতিক হিসাব খাটোদের পক্ষে নয়। একটা বাস্তব কথা হলো আপনি যদি কম উচ্চতার হন, আপনার শরীরের দৈনন্দিন কাজকর্ম চালাতে তুলনামূলকভাবে কম ক্যালরির প্রয়োজন পড়ে। কারণ আপনার শরীরের আকার ছোট হওয়ায় বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR)অর্থাৎ বিশ্রামে থাকা অবস্থায় যে ক্যালরি পুড়ে যায় তা কম থাকে। যেমন ধরুন, আপনার লম্বা বন্ধুটি যদি প্রতিদিন ২২০০ ক্যালরি খেয়ে ওজন ধরে রাখতে পারেন, আপনি হয়তো সেটি পারবেন ১৬০০-১৭০০ ক্যালরিতে।